財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2025/11/21 16:162025/11/21
全家
全家粉色蜂蜜水真實成分曝光 網喊太實在！
全家玫瑰蜂蜜水天然成分掀熱議，多款商品無添加，網友喊改變印象
2025/11/21 12:302025/11/21
瑜你聊一shot
【瑜你聊一shot】加速推動新北好茶產業
完善品牌與外銷：市府應加速推動新北好茶產業升級。
2025/11/21 12:002025/11/21
台灣,美國
強化台美互動 美參議員推六項保證入法
美國跨黨派參議員提案六項保證入法，強化對台灣支持的制度化力道
2025/11/21 11:302025/11/21
賴清德
台日友好 賴清德挺日水產 獲外媒全面關注
總統賴清德挺日水產，貼出吃日本料理照，獲日本與外媒全面關注。
2025/11/21 11:152025/11/21
台灣,中國
中國不安好心 組影子海軍欲攻台灣
《路透社》調查報導指出中國組影子海軍，欲建立新型態的攻台戰術
2025/11/21 10:452025/11/21
日本,石平
中國領事威脅高市 日參議員：應驅逐出境
中國領事嗆斬首日相高市掀外交風暴，日參議員石平：應驅逐出境。
全家粉色蜂蜜水真實成分曝光 網喊太實在！
全家玫瑰蜂蜜水天然成分掀熱議，多款商品無添加，網友喊改變印象
2025/11/21 16:16
全家
【瑜你聊一shot】加速推動新北好茶產業
完善品牌與外銷：市府應加速推動新北好茶產業升級。
2025/11/21 12:30
瑜你聊一shot
強化台美互動 美參議員推六項保證入法
美國跨黨派參議員提案六項保證入法，強化對台灣支持的制度化力道
2025/11/21 12:00
台灣,美國
台日友好 賴清德挺日水產 獲外媒全面關注
總統賴清德挺日水產，貼出吃日本料理照，獲日本與外媒全面關注。
2025/11/21 11:30
賴清德
中國不安好心 組影子海軍欲攻台灣
《路透社》調查報導指出中國組影子海軍，欲建立新型態的攻台戰術
2025/11/21 11:15
台灣,中國
中國領事威脅高市 日參議員：應驅逐出境
中國領事嗆斬首日相高市掀外交風暴，日參議員石平：應驅逐出境。
2025/11/21 10:45
日本,石平
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策