財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2026/01/10 11:002026/01/10
護膚
抗老保養別踩雷！皮膚科醫師揭5大正確觀念
希望停住歲月腳步，但關於抗老保養，你真的了解自己的需求嗎？
2026/01/10 11:002026/01/10
生活百科
寒流變奪命符？低溫引發腦中風，四招保命！
說明冷空氣如何引發血管收縮與血栓，教你掌握保暖關鍵與搶救徵兆
2026/01/09 21:392026/01/09
洪健益
國共論壇為鄭習會鋪路？洪健益曝中共盤算
傳國民黨主席鄭麗文上任後，擬於27日至29日，舉辦國共論壇。
2026/01/09 21:272026/01/09
高揚凱
國共論壇春節前舉行 高揚凱批「引狼入室」
高揚凱說，「票投國民黨，就是引狼入室，就是投給共產黨！」
2026/01/09 13:412026/01/09
越南
越南彩券公司日均進帳265億越南盾
Vietlott去年營收近9.7兆越盾，日均進帳265億越盾
2026/01/09 13:002026/01/09
讀者投書
軍購頻遭阻擋引憂 傘兵談換裝比加薪更重要
國防特別預算遭阻擋，引起官兵憂慮。傘兵談換裝比加薪更重要
抗老保養別踩雷！皮膚科醫師揭5大正確觀念
希望停住歲月腳步，但關於抗老保養，你真的了解自己的需求嗎？
2026/01/10 11:00
護膚
寒流變奪命符？低溫引發腦中風，四招保命！
說明冷空氣如何引發血管收縮與血栓，教你掌握保暖關鍵與搶救徵兆
2026/01/10 11:00
生活百科
國共論壇為鄭習會鋪路？洪健益曝中共盤算
傳國民黨主席鄭麗文上任後，擬於27日至29日，舉辦國共論壇。
2026/01/09 21:39
洪健益
國共論壇春節前舉行 高揚凱批「引狼入室」
高揚凱說，「票投國民黨，就是引狼入室，就是投給共產黨！」
2026/01/09 21:27
高揚凱
越南彩券公司日均進帳265億越南盾
Vietlott去年營收近9.7兆越盾，日均進帳265億越盾
2026/01/09 13:41
越南
軍購頻遭阻擋引憂 傘兵談換裝比加薪更重要
國防特別預算遭阻擋，引起官兵憂慮。傘兵談換裝比加薪更重要
2026/01/09 13:00
讀者投書
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策