財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2026/01/24 14:042026/01/24
游明諺、黃國昌
黃國昌長輩支持度低迷 游明諺：溫暖靠累積
黃國昌最新民調在60歲以上族群支持度「慘不忍睹」。
2026/01/24 11:002026/01/24
衛教攻略
地表最強瘦瘦針？減重效果與副作用一篇解析
介紹瘦瘦針的運作機制、潛在副作用與正確減重觀念。
2026/01/24 11:002026/01/24
護膚
吃錯食物恐加速老化！毀膚飲食一次看
「毀膚食物」多半具有高油、高糖、高鈉、加工度高等共通特性。
2026/01/23 20:302026/01/23
KC SKIN
日本權威領軍 阿部瑪利亞：敷臉也能嚕貓
此次由日本資深化妝品配方權威——庄司麻美擔綱首席產品設計師。
2026/01/23 20:002026/01/23
KC SKIN
日本科研品牌KC SKIN 強勢登台
備受矚目的保養品牌「Kristen Claire」正式登台。
2026/01/23 12:312026/01/23
越南
越共十四大中委出爐 蘇林連任
越南共產黨第十四次全國代表大會於22日公布中央委員會選舉結果
黃國昌長輩支持度低迷 游明諺：溫暖靠累積
黃國昌最新民調在60歲以上族群支持度「慘不忍睹」。
2026/01/24 14:04
游明諺、黃國昌
地表最強瘦瘦針？減重效果與副作用一篇解析
介紹瘦瘦針的運作機制、潛在副作用與正確減重觀念。
2026/01/24 11:00
衛教攻略
吃錯食物恐加速老化！毀膚飲食一次看
「毀膚食物」多半具有高油、高糖、高鈉、加工度高等共通特性。
2026/01/24 11:00
護膚
日本權威領軍 阿部瑪利亞：敷臉也能嚕貓
此次由日本資深化妝品配方權威——庄司麻美擔綱首席產品設計師。
2026/01/23 20:30
KC SKIN
日本科研品牌KC SKIN 強勢登台
備受矚目的保養品牌「Kristen Claire」正式登台。
2026/01/23 20:00
KC SKIN
越共十四大中委出爐 蘇林連任
越南共產黨第十四次全國代表大會於22日公布中央委員會選舉結果
2026/01/23 12:31
越南
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策