財經
健康
政治
消費生活
新南向
體育
胃不好不能吃糙米？
飲食迷思
2024.10.19 13:00 (2024.10.19更新) | 健康記者Eva
糙米營養價值高
糙米富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物，相較於精製白米，對身體健康有許多益處。然而，對於胃不好的族群來說，糙米中的膳食纖維卻可能造成胃部不適。
糙米可能增加消化負擔
糙米因富含纖維，可能會增加消化負擔，導致胃部不適或腹脹。研究指出，糙米較硬且不易消化，會刺激胃部導致消化不良的症狀。因此，食用過量或未經適當烹調時，胃較弱的人可能會感到不適。
糙米烹調方式調整
調整烹調方式和飲食習慣可以幫助減少胃部不適。例如，將糙米提前浸泡以軟化米粒，使其更易消化。或是將糙米與其他容易消化的食物搭配，減少對胃部的刺激。逐步增加糙米的攝取量，也有助於身體慢慢適應高纖維飲食。
胃不好，也能吃糙米
綜上所述，只要慎選食用方式，胃不好的人也能吃糙米。
若胃部經常不適，則可以考慮減少食用頻率或是控制一次進食量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，根據具體的健康狀況來決定，才能在保持健康的同時減少對胃部的負擔。
相關新聞
2026/02/22 18:002026/02/22
日本大選系列報導
日本告別平庸與安定 轉向慕強的選舉心理
日本大選觀察系列報導10 日本民眾轉向慕強的選舉心理
2026/02/22 12:002026/02/22
外泌體時代
陳燦堅觀點4：非人源外泌體產體品未來展望
2026年最新生技科普書籍《外泌體時代》書摘。
2026/02/22 12:002026/02/22
日本大選系列報導
攜手小泉與小池！高市早苗開創日本一強政權
日本大選觀察系列報導9 攜手小泉與小池！高市開創日本一強政權
2026/02/22 11:002026/02/22
生活百科
低溫引發心肌梗塞？三個「護心」關鍵必看！
說明冷天誘發心肌梗塞原因，詳列危險徵兆與三大「護心」策略。
2026/02/22 10:002026/02/22
外泌體時代
郭村勇觀點7：外泌體化妝品開發心路
2026年最新生技科普書籍《外泌體時代》書摘。
2026/02/22 10:002026/02/22
外泌體
陳燦堅談外泌體：AI加持與人才將成全球關
陳燦堅：外泌體有望成台灣生技新引擎
日本告別平庸與安定 轉向慕強的選舉心理
日本大選觀察系列報導10 日本民眾轉向慕強的選舉心理
2026/02/22 18:00
日本大選系列報導
陳燦堅觀點4：非人源外泌體產體品未來展望
2026年最新生技科普書籍《外泌體時代》書摘。
2026/02/22 12:00
外泌體時代
攜手小泉與小池！高市早苗開創日本一強政權
日本大選觀察系列報導9 攜手小泉與小池！高市開創日本一強政權
2026/02/22 12:00
日本大選系列報導
低溫引發心肌梗塞？三個「護心」關鍵必看！
說明冷天誘發心肌梗塞原因，詳列危險徵兆與三大「護心」策略。
2026/02/22 11:00
生活百科
郭村勇觀點7：外泌體化妝品開發心路
2026年最新生技科普書籍《外泌體時代》書摘。
2026/02/22 10:00
外泌體時代
陳燦堅談外泌體：AI加持與人才將成全球關
陳燦堅：外泌體有望成台灣生技新引擎
2026/02/22 10:00
外泌體
版權所有｜短傳媒創意有限公司
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策
客服信箱｜[email protected]
shotnews@2024 隱私權政策