冬至是傳統重要節氣之一，有「吃湯圓、團圓」的習俗。
湯圓象徵圓滿和幸福，也是家庭團聚的象徵。然而，享受美味的同時，也需留意吃湯圓的方式，才不易造成身體不適。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
冬至吃湯圓！你該注意這5件事
衛教攻略
2024.12.21 12:09 (2024.12.21更新) | 健康記者Eva
冬至吃湯圓要留意
食用過量易造成腸胃負擔
湯圓口感Q彈有嚼勁，無論是傳統的芝麻、花生餡，或是現代的鮮肉、抹茶口味，總是讓人垂涎三尺。但其主要成分為糯米，若一次吃太多，容易引發消化不良、胃脹氣等問題。
此外，湯圓的糖分及熱量也不容小覷，若攝取過多，對於血糖控制不佳的糖尿病患者更是隱藏著健康風險。因此，在享受湯圓時，必須注意份量的控制。
消化功能不好 如何享用湯圓？
林口長庚醫院譚敦慈護理師在臉書發文指出，吃湯圓前吃碗蔬菜會更好消化、更健康。為了避免湯圓帶來的不適，吃湯圓前可以先進食蔬菜或清淡的湯品，不僅能墊胃，也有助於減少湯圓對腸胃的刺激。
此外，若是有消化不良困擾的人，可以選擇小顆的湯圓或避免含餡料的選擇，這樣能夠減輕腸胃的負擔。且食用時要細嚼慢嚥，並幫助食物消化，維持腸胃健康。
溫暖過冬這樣吃！
飲食是適量、均衡最重要，才能兼顧美味與健康。
冬至吃湯圓是美好的傳統，但仍需保持健康意識。才能在品嚐湯圓的同時，感受到幸福，身心也能得到最佳照顧。
相關新聞
2026/04/19 19:002026/04/19
老闆想什麼
菲島扛壩子1 拒絕西進的南洋豪賭
面對產業外移、同業西進中國，菲律賓台商總會長林登峰拒絕跟風。
2026/04/19 19:002026/04/19
老闆想什麼
菲島扛壩子2 江湖救急的台商「代表處」
在沒有官員、沒有窗口的偏遠島嶼，台商是台灣人在菲律賓的底氣。
2026/04/19 19:002026/04/19
老闆想什麼
菲島扛壩子3 菲律賓的科技回流風潮
當大批台商湧向越南享受免稅紅利，為何還有人守在菲律賓？
2026/04/19 19:002026/04/19
老闆想什麼
菲島扛壩子4 美中洗牌下的菲律賓變局
在詭譎的政治風暴下，台菲關係卻意外迎來歷史新高。
2026/04/19 19:002026/04/19
老闆想什麼
菲島扛壩子5 當台灣人的公益大使
台商自掏腰包，還要動用人脈，在當地用實打實的暖實力做公益。
2026/04/19 11:002026/04/19
逐玉、孔雪兒
《逐玉》俞淺淺爆紅！孔雪兒身材養成4秘訣
孔雪兒分享身材秘訣：透過精準飲食控制與高強度舞蹈。
菲島扛壩子1 拒絕西進的南洋豪賭
面對產業外移、同業西進中國，菲律賓台商總會長林登峰拒絕跟風。
2026/04/19 19:00
老闆想什麼
菲島扛壩子2 江湖救急的台商「代表處」
在沒有官員、沒有窗口的偏遠島嶼，台商是台灣人在菲律賓的底氣。
2026/04/19 19:00
老闆想什麼
菲島扛壩子3 菲律賓的科技回流風潮
當大批台商湧向越南享受免稅紅利，為何還有人守在菲律賓？
2026/04/19 19:00
老闆想什麼
菲島扛壩子4 美中洗牌下的菲律賓變局
在詭譎的政治風暴下，台菲關係卻意外迎來歷史新高。
2026/04/19 19:00
老闆想什麼
菲島扛壩子5 當台灣人的公益大使
台商自掏腰包，還要動用人脈，在當地用實打實的暖實力做公益。
2026/04/19 19:00
老闆想什麼
《逐玉》俞淺淺爆紅！孔雪兒身材養成4秘訣
孔雪兒分享身材秘訣：透過精準飲食控制與高強度舞蹈。
2026/04/19 11:00
逐玉、孔雪兒
