冬至是傳統重要節氣之一，有「吃湯圓、團圓」的習俗。
湯圓象徵圓滿和幸福，也是家庭團聚的象徵。然而，享受美味的同時，也需留意吃湯圓的方式，才不易造成身體不適。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
冬至吃湯圓！你該注意這5件事
衛教攻略
2024.12.21 12:09 (2024.12.21更新) | 健康記者Eva
冬至吃湯圓要留意
食用過量易造成腸胃負擔
湯圓口感Q彈有嚼勁，無論是傳統的芝麻、花生餡，或是現代的鮮肉、抹茶口味，總是讓人垂涎三尺。但其主要成分為糯米，若一次吃太多，容易引發消化不良、胃脹氣等問題。
此外，湯圓的糖分及熱量也不容小覷，若攝取過多，對於血糖控制不佳的糖尿病患者更是隱藏著健康風險。因此，在享受湯圓時，必須注意份量的控制。
消化功能不好 如何享用湯圓？
林口長庚醫院譚敦慈護理師在臉書發文指出，吃湯圓前吃碗蔬菜會更好消化、更健康。為了避免湯圓帶來的不適，吃湯圓前可以先進食蔬菜或清淡的湯品，不僅能墊胃，也有助於減少湯圓對腸胃的刺激。
此外，若是有消化不良困擾的人，可以選擇小顆的湯圓或避免含餡料的選擇，這樣能夠減輕腸胃的負擔。且食用時要細嚼慢嚥，並幫助食物消化，維持腸胃健康。
溫暖過冬這樣吃！
飲食是適量、均衡最重要，才能兼顧美味與健康。
冬至吃湯圓是美好的傳統，但仍需保持健康意識。才能在品嚐湯圓的同時，感受到幸福，身心也能得到最佳照顧。
相關新聞
2026/02/26 16:262026/02/26
洪健益、蔣萬安
蔣萬安推「育兒減工時」！洪健益：詐騙集團
蔣萬安育兒減工時政策被北市議員洪健益痛批騙票。
2026/02/26 14:002026/02/26
卓榮泰
中國籍爭議未解 行政院不提供李貞秀資料
李貞秀中國籍爭議合法性未解前，卓榮泰令各部會全面禁止提供資料
2026/02/26 14:002026/02/26
高揚凱,詹晉鑒
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
2026/02/26 13:302026/02/26
賴清德,王貞治
王貞治獲頒景星勳章 賴清德：台日棒球驕傲
賴總統頒授王貞治一等勳章，OH桑讚台灣隊史上最強，盼台日攜手
2026/02/26 12:012026/02/26
WBC
龍恩手傷退出台灣隊無緣經典賽 蔡其昌發聲
中華職棒聯盟會長蔡其昌證實龍恩因傷退出台灣隊。
2026/02/26 10:492026/02/26
越南
越南引進最新「無接觸」產線 布局高階生技
越南疫苗產業邁向高階製造。
蔣萬安推「育兒減工時」！洪健益：詐騙集團
蔣萬安育兒減工時政策被北市議員洪健益痛批騙票。
2026/02/26 16:26
洪健益、蔣萬安
中國籍爭議未解 行政院不提供李貞秀資料
李貞秀中國籍爭議合法性未解前，卓榮泰令各部會全面禁止提供資料
2026/02/26 14:00
卓榮泰
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
初選熱 詹晉鑒：支持高揚凱就是支持賴清德
2026/02/26 14:00
高揚凱,詹晉鑒
王貞治獲頒景星勳章 賴清德：台日棒球驕傲
賴總統頒授王貞治一等勳章，OH桑讚台灣隊史上最強，盼台日攜手
2026/02/26 13:30
賴清德,王貞治
龍恩手傷退出台灣隊無緣經典賽 蔡其昌發聲
中華職棒聯盟會長蔡其昌證實龍恩因傷退出台灣隊。
2026/02/26 12:01
WBC
越南引進最新「無接觸」產線 布局高階生技
越南疫苗產業邁向高階製造。
2026/02/26 10:49
越南
