冬至是傳統重要節氣之一，有「吃湯圓、團圓」的習俗。
湯圓象徵圓滿和幸福，也是家庭團聚的象徵。然而，享受美味的同時，也需留意吃湯圓的方式，才不易造成身體不適。
生技
政治
消費生活
在地品牌
財經
健康
新南向
體育
冬至吃湯圓！你該注意這5件事
衛教攻略
2024.12.21 12:09 (2024.12.21更新) | 健康記者Eva
冬至吃湯圓要留意
食用過量易造成腸胃負擔
湯圓口感Q彈有嚼勁，無論是傳統的芝麻、花生餡，或是現代的鮮肉、抹茶口味，總是讓人垂涎三尺。但其主要成分為糯米，若一次吃太多，容易引發消化不良、胃脹氣等問題。
此外，湯圓的糖分及熱量也不容小覷，若攝取過多，對於血糖控制不佳的糖尿病患者更是隱藏著健康風險。因此，在享受湯圓時，必須注意份量的控制。
消化功能不好 如何享用湯圓？
林口長庚醫院譚敦慈護理師在臉書發文指出，吃湯圓前吃碗蔬菜會更好消化、更健康。為了避免湯圓帶來的不適，吃湯圓前可以先進食蔬菜或清淡的湯品，不僅能墊胃，也有助於減少湯圓對腸胃的刺激。
此外，若是有消化不良困擾的人，可以選擇小顆的湯圓或避免含餡料的選擇，這樣能夠減輕腸胃的負擔。且食用時要細嚼慢嚥，並幫助食物消化，維持腸胃健康。
溫暖過冬這樣吃！
飲食是適量、均衡最重要，才能兼顧美味與健康。
冬至吃湯圓是美好的傳統，但仍需保持健康意識。才能在品嚐湯圓的同時，感受到幸福，身心也能得到最佳照顧。
相關新聞
2026/03/13 18:002026/03/13
KC SKIN
KC SKIN獲選LOFT春季美妝盛典
專攻外泌體科技的保養品牌在KC SKIN 在日本迎來里程碑。
2026/03/13 17:302026/03/13
民進黨初選
民進黨北市議員初選一覽表！現任議員全數過
民進黨台北市四個選區的黨內初選結果近日出爐，短新聞整理如下：
2026/03/13 15:462026/03/13
越南
越南創新環境亞洲第八 肯定稅制與成本優勢
最新報告顯示：越南憑稅制激勵與成本優勢，挺進亞洲創新前八強！
2026/03/13 15:192026/03/13
小刀專欄
鄭麗文當道 國民黨自毀之路
國民黨百年大黨，雖曾遭逢多次劫難，最淒慘的是被中共趕出中國。
2026/03/13 14:562026/03/13
費柴德
延攬費仔！國發會擬邀申請台灣就業金卡
國發會擬研議主動協助 WBC 英雄費柴德申請就業金卡。
2026/03/13 14:182026/03/13
柯文哲
反對柯文哲入境 日議員：誠實面對審判
日本神戶市議員表態：反對柯文哲入境，強調應留在台灣誠實受審！
KC SKIN獲選LOFT春季美妝盛典
專攻外泌體科技的保養品牌在KC SKIN 在日本迎來里程碑。
2026/03/13 18:00
KC SKIN
民進黨北市議員初選一覽表！現任議員全數過
民進黨台北市四個選區的黨內初選結果近日出爐，短新聞整理如下：
2026/03/13 17:30
民進黨初選
越南創新環境亞洲第八 肯定稅制與成本優勢
最新報告顯示：越南憑稅制激勵與成本優勢，挺進亞洲創新前八強！
2026/03/13 15:46
越南
鄭麗文當道 國民黨自毀之路
國民黨百年大黨，雖曾遭逢多次劫難，最淒慘的是被中共趕出中國。
2026/03/13 15:19
小刀專欄
延攬費仔！國發會擬邀申請台灣就業金卡
國發會擬研議主動協助 WBC 英雄費柴德申請就業金卡。
2026/03/13 14:56
費柴德
反對柯文哲入境 日議員：誠實面對審判
日本神戶市議員表態：反對柯文哲入境，強調應留在台灣誠實受審！
2026/03/13 14:18
柯文哲
