首頁>健康

焦慮引發失眠?4方法提升睡眠品質

睡眠系列
2024.12.05 16:50 (2024.12.05更新) | 健康記者Eva

焦慮與失眠環環相扣

焦慮和失眠間的關係密不可分。焦慮讓人失眠,而失眠也會引發焦慮。

許多患有焦慮症的人有睡眠困難的情形。

通常是因過度擔心、緊張或焦慮,即使躺在床上也難以停止思考,從而影響入睡。即便入睡了,也常常經歷多夢等降低睡眠品質的問題。

四種方法降低焦慮 改善睡眠

有效管理壓力和減低焦慮情形,能幫助健康的睡眠。

1.適量運動:透過運動、鍛煉可以釋放壓力、改善情緒,進而提高睡眠品質。

2.睡前儀式:睡前冥想、腹式呼吸可以緩解思緒紛亂,創造寧靜的入睡條件。

3.保持工作與生活的平衡

4.適時尋求心理健康專業協助

找到適合自己應對壓力和焦慮的有效途徑,可提升夜晚睡眠的品質,增進白天的活力與效率。

相關新聞

起訴書曝柯文哲「傅冬菊計畫」 吸收政二代

起訴書曝柯文哲「傅冬菊計畫」 吸收政二代

對象包括竹東鎮長的女兒及雲林張榮味家族第二代張嘉郡、張鎔麒。

2024/12/26 17:28
民眾黨
柯文哲劫難未了

柯文哲劫難未了

柯文哲起訴書出來,黃國昌會有如何回應,不看記者會也知道答案

2024/12/26 17:23
小刀專欄
機關算盡太聰明 終為他人作嫁衣

機關算盡太聰明 終為他人作嫁衣

柯P給政治人物啟示:縱然是天縱英明,機關算盡,有命賺錢沒命花

2024/12/26 16:53
玉言故事
柯文哲遭爆市長室「踩飛輪收300萬現金」

柯文哲遭爆市長室「踩飛輪收300萬現金」

起訴書揭露了博弈大亨陳盈助捐款給民眾黨的過程。

2024/12/26 16:05
柯文哲
陳智菡、學姊等人涉政治獻金抽佣 另案偵辦

陳智菡、學姊等人涉政治獻金抽佣 另案偵辦

內容提到陳智菡等人以「木可好店」專屬折扣碼方式於網路募款。

2024/12/26 15:29
民眾黨
皇帝夢?柯文哲行動硬碟內寫「朕是雍正帝」

皇帝夢?柯文哲行動硬碟內寫「朕是雍正帝」

柯文哲的行動硬碟檔案名稱讓在網路引起熱議。

2024/12/26 15:18
柯文哲、王世堅
更多新聞 →