據2019年國健署的報告，台灣有23.5％的成年人表現出失眠症狀，其中6.7％患有慢性失眠，即失眠症狀持續超過三個月。
報告亦指出，隨著年齡增長，失眠問題也會增加，且慢性失眠在女性中更為常見。
失眠了？3習慣幫你遠離睡不著惡夢
睡眠系列
2024.12.03 17:01 (2024.12.03更新) | 健康記者Eva
國人失眠盛行率23.5%
3種習慣 有助提升睡眠品質
建立穩定的睡前儀式睡和習慣，能調節生理時鐘，使入睡過程流暢，減少夜間醒來的次數。
1.睡前減少使用手機、電腦等電子產品，有助於促進褪黑激素的自然分泌。
2.通過泡澡、練習深呼吸或閱讀來放鬆心情，這些活動有助於釋放一天的壓力，使大腦準備進入休息狀態。
3.適當的睡前飲食，建議避免食用過重或含咖啡因的食物和飲料，改為選擇富含鎂的食物，如香蕉和堅果，以助於放鬆肌肉和神經系統。
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