許多人都會有手腳冰冷的問題，特別是在冬天。常與血液循環不良有關，此外，新陳代謝低下、貧血等健康問題，以及壓力大或疲勞過度，也可能引發此情況。
內外調理這10招！輕鬆改善手腳冰冷
衛教攻略
2025.01.04 12:00 (2025.01.03更新) | 健康記者Eva
為什麼會手腳冰冷？
由體內開始飲食調理
- 多攝取溫補食材：如薑、紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，溫暖身體。
- 喝暖身飲品：薑茶、紅棗茶或桂圓茶是驅寒的好選擇。
- 補充高鐵質食物：如紅肉、菠菜、豬肝，改善因貧血導致的手腳。
- 適量食用辛香料：如胡椒、辣椒，這些辛香料能加速新陳代謝，提升體內溫度。
- 避免生冷食物：如冰品或西瓜、梨子等寒性水果，易加重手腳冰冷的情況。
日常的保暖措施幫助身體循環
- 規律運動：快走、慢跑或瑜伽等有氧運動，能促進全身血液循環。
- 熱水泡腳：每晚用約40°C的熱水浸泡15至20分鐘，不僅暖身，也能放鬆身心。
- 穿著保暖：使用手套、厚襪和圍巾等配件，防止寒氣侵入，保持四肢溫暖。
- 避免久坐不動：長時間坐著時，應適時起身活動，讓血液流通更順暢。
- 調整作息與減壓：保持充足睡眠，適度紓壓，有助於穩定自律神經。
手腳冰冷不輕忽！
手腳冰冷雖然普遍，但也可能反映出身體的潛在狀況，仍需重視。
透過飲食調理、運動保暖及調整生活習慣，就能幫助身體維持暖活。
相關新聞
2025/01/06 16:412025/01/06
陳冠廷
電纜遭破壞 陳冠廷：海巡應匡列、授權登檢
台灣連接美國西岸通訊的電纜遭破壞，挑動國安敏感神經。
2025/01/06 16:002025/01/06
小刀專欄
豎仔裝流氓
黃國昌只是一個不分區立委，有什麼資格要求總統跟他對決。
2025/01/06 15:432025/01/06
股海老船長
沒有台積電的櫃買指數2025年 前景黯淡
賴清德在元旦文告提及2024年上半年台股漲幅居全球第一名。
2025/01/06 15:292025/01/06
陳亭妃
陳亭妃推出賀年春聯 祝福市民「蛇」拿九穩
特別推出全新設計的蛇年卡通版賀年春聯，祝福民眾。
2025/01/06 15:152025/01/06
越南
東南亞足球錦標賽奪冠 越南球迷狂熱慶祝
東南亞足球錦標賽，越南睽違七年再度奪冠，球迷狂熱慶祝。
2025/01/06 11:432025/01/06
饒慶鈴
台東縣長饒慶鈴訪中 八炯：不是說要反共
台東縣長饒慶鈴週末率團訪問中國，訪團5日會見中國國台辦主任宋
電纜遭破壞 陳冠廷：海巡應匡列、授權登檢
台灣連接美國西岸通訊的電纜遭破壞，挑動國安敏感神經。
2025/01/06 16:41
陳冠廷
豎仔裝流氓
黃國昌只是一個不分區立委，有什麼資格要求總統跟他對決。
2025/01/06 16:00
小刀專欄
沒有台積電的櫃買指數2025年 前景黯淡
賴清德在元旦文告提及2024年上半年台股漲幅居全球第一名。
2025/01/06 15:43
股海老船長
陳亭妃推出賀年春聯 祝福市民「蛇」拿九穩
特別推出全新設計的蛇年卡通版賀年春聯，祝福民眾。
2025/01/06 15:29
陳亭妃
東南亞足球錦標賽奪冠 越南球迷狂熱慶祝
東南亞足球錦標賽，越南睽違七年再度奪冠，球迷狂熱慶祝。
2025/01/06 15:15
越南
台東縣長饒慶鈴訪中 八炯：不是說要反共
台東縣長饒慶鈴週末率團訪問中國，訪團5日會見中國國台辦主任宋
2025/01/06 11:43
饒慶鈴
