首頁>健康

睡前一杯紅酒幫助睡眠?

飲食迷思
2024.10.05 18:00 (2024.10.05更新) | 健康記者Eva

酒精與睡眠的影響


許多人在喝了紅酒後感到放鬆,並且更容易進入睡眠狀態。是因紅酒中的酒精可以抑制中樞神經,有助於快速入睡。

酒精能幫助入睡

儘管酒精能夠幫助入睡,但它仍會影響睡眠結構,尤其是快速眼動(REM)睡眠階段。REM睡眠是深度睡眠的重要部分,對於記憶鞏固和情緒調節非常重要。

攝入酒精後,雖然初期的睡眠過程可能加快,但後期的睡眠質量可能會受到干擾,可能導致淺睡、夜間醒來或早醒,從而讓人感到疲倦。

從長期的角度來看,適量的酒精可以幫助入睡,但過量的酒精就會影響睡眠品質。

酒精過量恐影響睡眠品質

紅酒中含有一種名為「白藜蘆醇」的多酚物質,這種物質有極強的抗氧化作用,被認為對心臟健康和抗發炎有益處。部份人認為「白藜蘆醇」有助睡眠,因其能調節生理機能。

然而,目前並未有足夠的科學證據證明,白藜蘆醇能有效促進睡眠。反之,過量攝取酒精對睡眠的負面影響更為明顯。

喝酒助眠並非可靠選擇

綜上所述,紅酒適量可幫助入眠,但過量則會帶來負面影響。

因此,喝紅酒助眠並不是一個可靠的選擇。對於尋求提高睡眠品質的人,建議採取健康的方式,如保持規律的作息時間、減少睡前使用電子產品、適度運動等。

相關新聞

統促黨系統犯罪逾百人 內政部依法聲請解散

統促黨系統犯罪逾百人 內政部依法聲請解散

內政部指出統促黨所涉犯罪型態廣泛,遍及危害國家安全將聲請解散

2024/11/06 16:35
統促黨
川普時代又來了!

川普時代又來了!

台股上漲反映投資人思慮周詳準備好面對川普東山再起後的台美關係

2024/11/06 16:30
小刀專欄
財劃法現場黃國昌搞直播 黃珊珊稱草率處理

財劃法現場黃國昌搞直播 黃珊珊稱草率處理

財劃法3分鐘火速通過財政委員會初審,黃國昌黃珊珊立場不同。

2024/11/06 16:18
財劃法
財劃法初審火速出委員會 綠批白藍騙人民

財劃法初審火速出委員會 綠批白藍騙人民

吳思瑤痛批藍白攜手讓財劃法火速出委員會,根本如同詐騙集團。

2024/11/06 15:08
財劃法
財劃法火速出委員會 陳其邁怒轟裝肖維

財劃法火速出委員會 陳其邁怒轟裝肖維

受邀出席卻沒機會說話,高雄市長陳其邁怒轟國民黨裝肖維。

2024/11/06 14:52
財劃法
稱牙齒被打斷 陳玉珍遭打臉早已是無齒之徒

稱牙齒被打斷 陳玉珍遭打臉早已是無齒之徒

陳玉珍聲稱牙齒被民進黨立委打斷,卻遭打臉早已是無齒之徒。

2024/11/06 14:49
陳玉珍
更多新聞 →